Медицинские проблемы
Добавлено:
22.10.2013, 21:17
Raisonneur
Проблема в том, что пару месяцев по вечерам жал штангу лежа, обычно в 20-21 вечера, после этого начинает ужасно давить в сон, отрубаюсь в кресле, отрубаюсь когда ем, могу включить фильм и не понимать о чем он. Часто засыпаю дома где придется то на кресле, то на диване головой в ноут. Около полуночи просыпаюсь и ползу в постель.
В три или четыре часа утра начинаю просыпаться и шататься, вроде бы спать хочется но уже не спится.
Бросил вечернюю штангу, а долбаный график как был такой и остался.
Заело так жить, как сделать чтобы не засыпать хотя бы до 23 часов, у кого есть наработки? Кофе не помогает.
Добавлено:
22.10.2013, 21:25
PorNoSloNiK
Raisonneur писал(а) 22.10.2013, 21:17:Проблема в том, что пару месяцев по вечерам жал штангу лежа, обычно в 20-21 вечера,
Может проблема не в штанге, а в графике работы и в графике тренировок ?
Я вот поменял работу, теперь значительно лучше стало и думаю в спорт-зал походить.
Времени свободного добавилось.
Добавлено:
22.10.2013, 21:31
Raisonneur
PorNoSloNiK писал(а) 22.10.2013, 21:25:Может проблема не в штанге, а в графике работы и в графике тренировок ?
Я вот поменял работу, теперь значительно лучше стало и думаю в спорт-зал походить.
Времени свободного добавилось.
На работе у меня свободный график, а с тренировками нагрузка обычная. Я видимо как-то очень хорошо, с гарантией, сбил себе внутренние часы. Как перевести стрелки обратно ума не приложу, но осточертело уже засыпать когда нормальные люди вечеряют и просыпаться когда все спят.
Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:Если даже через силу стараюсь не спать то двигаюсь как осенняя муха, ничего не могу делать, все лень.
Добавлено:
22.10.2013, 21:35
martos
Используй мелатонин для выравнивания ритмов сна. И стимуляторы, чтобы не спать.
Добавлено:
22.10.2013, 21:36
PorNoSloNiK
Raisonneur писал(а) 22.10.2013, 21:31:перевести стрелки обратно ума не приложу, но осточертело уже засыпать когда нормальные люди вечеряют и просыпаться когда все спят.
Для начала попробуй поменять образ жизни
Что то в своём обычном распорядке.
А может тебе просто на пару недель нужно отвлечься и куда нибудь уехать подальше ?
Добавлено:
22.10.2013, 21:38
danger
martos писал(а) 22.10.2013, 21:35:Используй мелатонин для выравнивания ритмов сна. И стимуляторы, чтобы не спать.
Не стимуляторы это лишнее а вот витаминно минеральный баланс может и стоит поправить
Добавлено:
22.10.2013, 21:39
kayfadin
А утром во сколько встаешь? Я обычно, чтобы сбить сон, думаю о педоборцах.
Добавлено:
22.10.2013, 21:42
Raisonneur
martos писал(а) 22.10.2013, 21:35:Используй мелатонин для выравнивания ритмов сна. И стимуляторы, чтобы не спать.
Это лекарство? А как подобрать правильные и дозировки?
PorNoSloNiK писал(а) 22.10.2013, 21:36:А может тебе просто на пару недель нужно отвлечься и куда нибудь уехать подальше ?
Я бы с удовольствием выехал на несколько дней на природу и даже уверен, что поездка решила бы проблему, но сейчас не могу по многим причинам. Собирался же как-нибудь уехать на неделю в какое-нибудь село на Псковщине и напроситься спать у крестьян на сеновале.
Добавлено спустя 47 секунд:В три или четыре.
Добавлено спустя 34 секунды:С этим у меня все в порядке.
Добавлено:
22.10.2013, 21:46
kayfadin
Так вот в этом вся и проблема. Или ты что, хочешь ложиться 23 и вставать в 3-4. На сон всего 4-5 часов? Это очень мало для организма. Странно что у тебя только к вечеру сонность нападает, по логике ты весь день должен бы ходить, ничего не соображая. Хотя вообще-то у всех людей потребность в сне разная, но феномены, которым нужно так мало, редки, обычно среднему человеку на сон требуется 7-9 часов.
Добавлено:
22.10.2013, 21:50
Raisonneur
kayfadin писал(а) 22.10.2013, 21:46:Так вот в этом вся и проблема. Или ты что, хочешь ложиться 23 и вставать в 3-4. На сон всего 4-5 часов? Это очень мало для организма.
Я бы хотел вставать в 7 или 8, но просыпаюсь в 3-4. А до 23 чтобы уснуть не дотягиваю, засыпаю в любой позе, почти в любом месте, в кресле, на кухне чуть в тарелке не уснул.
Добавлено:
22.10.2013, 21:53
PorNoSloNiK
Raisonneur писал(а) 22.10.2013, 21:42:Я бы с удовольствием выехал на несколько дней на природу и даже уверен, что поездка решила бы проблему, но сейчас не могу по многим причинам. Собирался же как-нибудь уехать на неделю в какое-нибудь село на Псковщине и напроситься спать у крестьян на сеновале.
Эх...классно .....
я про то , что на село ....
Постарайся вырваться на пару недель хоть ....должно помочь.
Что-то надо делать.
Добавлено:
22.10.2013, 21:59
Raisonneur
PorNoSloNiK писал(а) 22.10.2013, 21:53:Эх...классно .....
я про то , что на село ....
Постарайся вырваться на пару недель хоть ....должно помочь.
Что-то надо делать.
Пока работа не позволяет, потом станет совсем уже холодно. И я с девушкой хочу, а у нее сейчас вообще нет возможности.
Эх...
Добавлено:
22.10.2013, 22:02
kayfadin
Raisonneur писал(а) 22.10.2013, 21:50:Я бы хотел вставать в 7 или 8, но просыпаюсь в 3-4.
А почему так? Я вот если проснулся раньше положенного, просто закрываю глаза и сплю дальше. Ты так не можешь?
Добавлено:
22.10.2013, 22:22
Raisonneur
Я к этому времени уже высыпаюсь. Моя проблема в том, что я не могу заснуть вовремя, засыпаю слишком рано. Вот сейчас сижу, а у меня в глазах песок насыпал, мысли врозь и хочется спать
очень сильно. Я пью кофе, но он не помогает.
Добавлено:
22.10.2013, 22:27
shpionec
заделай ребенка и забудешь про сон. найди затягивающую книжку.
...и тогда будет другая проблема, вставания-недомогания в 10-12 часов утра.
я правильно понял, что у тебя только недавно режим сместился?
Добавлено:
22.10.2013, 22:29
martos
Это гормон, способствующий засыпанию. 3 мг на приём обычная доза.
Добавлено:
22.10.2013, 22:34
Xisp
Спи каждые 4 часа по 15 минут.
Добавлено:
22.10.2013, 22:35
Raisonneur
shpionec писал(а) 22.10.2013, 22:27:я правильно понял, что у тебя только недавно режим сместился?
Получается два месяца вот так живу.
martos писал(а) 22.10.2013, 22:29:Это гормон, способствующий засыпанию. 3 мг на приём обычная доза.
Это утром, когда спать не хочется? А вечером что пить чтобы спать не хотелось хотя бы до 23 или полуночи?
Добавлено:
22.10.2013, 22:44
martos
Это за полчаса до сна. Чтобы легче засыпалось.
Raisonneur писал(а) 22.10.2013, 22:35:А вечером что пить чтобы спать не хотелось хотя бы до 23 или полуночи?
Чай/кофе, энергетики, кофеин, синефрин, женьшень, стимуляторы.