Медицинские проблемы

[Raisonneur]

Проблема в том, что пару месяцев по вечерам жал штангу лежа, обычно в 20-21 вечера, после этого начинает ужасно давить в сон, отрубаюсь в кресле, отрубаюсь когда ем, могу включить фильм и не понимать о чем он. Часто засыпаю дома где придется то на кресле, то на диване головой в ноут. Около полуночи просыпаюсь и ползу в постель.
В три или четыре часа утра начинаю просыпаться и шататься, вроде бы спать хочется но уже не спится.
Бросил вечернюю штангу, а долбаный график как был такой и остался.
Заело так жить, как сделать чтобы не засыпать хотя бы до 23 часов, у кого есть наработки? Кофе не помогает.

[PorNoSloNiK]

Проблема в том, что пару месяцев по вечерам жал штангу лежа, обычно в 20-21 вечера,

Может проблема не в штанге, а в графике работы и в графике тренировок ?

Я вот поменял работу, теперь значительно лучше стало и думаю в спорт-зал походить.
Времени свободного добавилось.

[Raisonneur]

Может проблема не в штанге, а в графике работы и в графике тренировок ?

Я вот поменял работу, теперь значительно лучше стало и думаю в спорт-зал походить.
Времени свободного добавилось.

На работе у меня свободный график, а с тренировками нагрузка обычная. Я видимо как-то очень хорошо, с гарантией, сбил себе внутренние часы. Как перевести стрелки обратно ума не приложу, но осточертело уже засыпать когда нормальные люди вечеряют и просыпаться когда все спят.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Если даже через силу стараюсь не спать то двигаюсь как осенняя муха, ничего не могу делать, все лень.

[martos]

Используй мелатонин для выравнивания ритмов сна. И стимуляторы, чтобы не спать.

[PorNoSloNiK]

перевести стрелки обратно ума не приложу, но осточертело уже засыпать когда нормальные люди вечеряют и просыпаться когда все спят.

Для начала попробуй поменять образ жизни
Что то в своём обычном распорядке.
А может тебе просто на пару недель нужно отвлечься и куда нибудь уехать подальше ?

[danger]

Используй мелатонин для выравнивания ритмов сна. И стимуляторы, чтобы не спать.

Не стимуляторы это лишнее а вот витаминно минеральный баланс может и стоит поправить

[kayfadin]

А утром во сколько встаешь? Я обычно, чтобы сбить сон, думаю о педоборцах.

[Raisonneur]

Используй мелатонин для выравнивания ритмов сна. И стимуляторы, чтобы не спать.

Это лекарство? А как подобрать правильные и дозировки?

А может тебе просто на пару недель нужно отвлечься и куда нибудь уехать подальше ?

Я бы с удовольствием выехал на несколько дней на природу и даже уверен, что поездка решила бы проблему, но сейчас не могу по многим причинам. Собирался же как-нибудь уехать на неделю в какое-нибудь село на Псковщине и напроситься спать у крестьян на сеновале.

Добавлено спустя 47 секунд:

А утром во сколько встаешь?

В три или четыре.

Добавлено спустя 34 секунды:

витаминно минеральный баланс

С этим у меня все в порядке.

[kayfadin]

В три или четыре.

Так вот в этом вся и проблема. Или ты что, хочешь ложиться 23 и вставать в 3-4. На сон всего 4-5 часов? Это очень мало для организма. Странно что у тебя только к вечеру сонность нападает, по логике ты весь день должен бы ходить, ничего не соображая. Хотя вообще-то у всех людей потребность в сне разная, но феномены, которым нужно так мало, редки, обычно среднему человеку на сон требуется 7-9 часов.

[Raisonneur]

Так вот в этом вся и проблема. Или ты что, хочешь ложиться 23 и вставать в 3-4. На сон всего 4-5 часов? Это очень мало для организма.

Я бы хотел вставать в 7 или 8, но просыпаюсь в 3-4. А до 23 чтобы уснуть не дотягиваю, засыпаю в любой позе, почти в любом месте, в кресле, на кухне чуть в тарелке не уснул.

[PorNoSloNiK]

Я бы с удовольствием выехал на несколько дней на природу и даже уверен, что поездка решила бы проблему, но сейчас не могу по многим причинам. Собирался же как-нибудь уехать на неделю в какое-нибудь село на Псковщине и напроситься спать у крестьян на сеновале.

Эх...классно .....
я про то , что на село ....
Постарайся вырваться на пару недель хоть ....должно помочь.
Что-то надо делать.

[Raisonneur]

Эх...классно .....
я про то , что на село ....
Постарайся вырваться на пару недель хоть ....должно помочь.
Что-то надо делать.

Пока работа не позволяет, потом станет совсем уже холодно. И я с девушкой хочу, а у нее сейчас вообще нет возможности.
Эх...

[kayfadin]

Я бы хотел вставать в 7 или 8, но просыпаюсь в 3-4.

А почему так? Я вот если проснулся раньше положенного, просто закрываю глаза и сплю дальше. Ты так не можешь?

[Raisonneur]

Ты так не можешь?

Я к этому времени уже высыпаюсь. Моя проблема в том, что я не могу заснуть вовремя, засыпаю слишком рано. Вот сейчас сижу, а у меня в глазах песок насыпал, мысли врозь и хочется спать очень сильно. Я пью кофе, но он не помогает.

[shpionec]

заделай ребенка и забудешь про сон. найди затягивающую книжку.
...и тогда будет другая проблема, вставания-недомогания в 10-12 часов утра.

я правильно понял, что у тебя только недавно режим сместился?

[martos]

Это лекарство?

Это гормон, способствующий засыпанию. 3 мг на приём обычная доза.

[Xisp]

Спи каждые 4 часа по 15 минут.

[Raisonneur]

я правильно понял, что у тебя только недавно режим сместился?

Получается два месяца вот так живу.

Это гормон, способствующий засыпанию. 3 мг на приём обычная доза.

Это утром, когда спать не хочется? А вечером что пить чтобы спать не хотелось хотя бы до 23 или полуночи?

[martos]

Это утром, когда спать не хочется?

Это за полчаса до сна. Чтобы легче засыпалось.

А вечером что пить чтобы спать не хотелось хотя бы до 23 или полуночи?

Чай/кофе, энергетики, кофеин, синефрин, женьшень, стимуляторы.

[Hotaru]

Ну и заголовок