Меньшее кол-во сна, потребности , последствия и т.д.
Список разделов › Общий › Разное
Sphynx писал(а) 08.08.2019, 12:20:а избыток
Ты прав.. Недавно к кардиологу зашел(боли в сердце) Сказал мол хочешь нехочешь, ноесли жить дольше хочешь спать нужно 8 часов. 8 часов многовато, но все же подумал нехочу в 30,40, а то и еще раньше помереть) Думаю буду спать по 4-6 часов эти 3 года после буду "приручать" организм уменьшая количество сна на 15 минут каждый месяц в теории 15 минут сна не слишком существенны и при последовательности действий все должно быть OkSphynx писал(а) 08.08.2019, 12:20:Совет snowrid: срочно прекрати страдать херней. Для взрослого человека нормой являются 7-9 часов, а избыток или недостаток сна приводят к серьезным нарушениям здоровья. Казалось бы, это прописные истины, о которых талдычат уже лет 60 и которые вполне могут оказаться медицинским мифом. Ан нет - все последние исследования это подтверждают. Даже 5 часов сна - это очень мало: в таком режиме средний человек долго не проживет, тебя может хватить на 10-20 лет (при проблемах со здоровьем - еще меньше), потом инсульт, инфаркт или просто внезапная смерть, причину которой медики не смогут установить.
И спрашивается - зачем тебе сокращать сон до 2 часов? Если тебе не хватает времени для определенных задач, значит, ты просто неправильно его расходуешь. Тебе нужно не больше времени, а оптимизация его использования. Организация задач, расстановка приоритетов и т.п. - гугли "организация рабочего времени". Есть множество тренингов, куча книг об этом написана... В любом случае все рекомендуют вставать пораньше, где-то в 5 утра. Режим дня должен быть жестким, все по расписанию. Кстати, медики рекомендуют также жесткий режим в приеме пищи. А сон - никак не менее 6 часов.
При низкой физической активности, даже при сидячей работе, внутренние органы обрастают жиром, развивается атеросклероз, атрофируются мышцы, в том числе сердечные. Недостаток движения - залог низкой продолжительности жизни. Избыток сна - такая же низкая физическая активность. Есть еще какие-то факторы, но я уже не помню. В любом случае, ежедневный сон свыше 10 часов так же убивает организм, как и ежедневный недостаток сна.Xisp писал(а) 08.08.2019, 21:56:Чем?
Чрезмерная продолжительность сна может быть чревата развитием сахарного диабета. Это доказало исследование, проведенное американскими учеными на 9 тысячах человек. Результаты были поразительными: риск заболеть диабетом повышался на 50% у людей, спавших более девяти часов в сутки.
Чересчур длительный сон может быть опасен также и для нашей сердечно-сосудистой системы. Ученые провели исследование, в котором принимали участие 72 тысячи женщин, изучив влияние количества сна на риск развития ишемической болезни. Результаты показали, что такому риску на 38% больше подвержены женщины, которые спали от девяти до одиннадцати часов в сутки.
Помимо этого, у людей, склонных к избытку сна, увеличивается риск ожирения, их часто беспокоят головные боли, в дневное время у них плохое настроение и они раздражительны, появляется предрасположенность к депрессиям и т.п.
Проанализировав данные из 21 страны, исследовательская группа во главе с китайским ученым Чуанси Ваном обнаружила, что люди в возрасте от 35 до 70 лет, которые спят больше рекомендованной верхней границы 8 часов, увеличивают риск инсульта, сердечной недостаточности и даже смерти, передает радио Свобода со ссылкой на CNN. Среди тех, кто спит более 10 часов, этот риск возрастает на 41%, утверждают исследователи.
Это бесполезно, организм в отношении сна не приручается. Это как ограничивать себя в еде, даже если ты будешь делать это постепенно, все-равно от недостатка еды станешь костлявым, слабым, больным, беззубым и.т.п. Необходимая доза сна для организма зафиксирована очень крепко на генетическом уровне и ее нельзя уменьшить.snowrid писал(а) 08.08.2019, 22:48:буду "приручать" организм уменьшая количество сна на 15 минут каждый месяц
snowrid писал(а) 08.08.2019, 22:48:Думаю буду спать по 4-6 часов эти 3 года после буду "приручать" организм ...
Вот от этого и проблемы. Надо пробежки устраивать на свежем воздухе, перед сном полчаса выключать устройства и читать книжку. Много советов есть, почитай, нафиг эти таблетки.Kokovanja писал(а) 09.08.2019, 01:57:Пилюли глотаю что бы спать.
kkkkk писал(а) 09.08.2019, 10:05:Много советов есть